Durerile lombare cronice afectează frecvent populația adultă, iar medicii și kinetoterapeuții recomandă adesea mișcarea în apă ca opțiune terapeutică. Cu toate acestea, până de curând nu existau dovezi clinice directe care să ateste că această activitate este eficientă din punct de vedere medical. Un studiu realizat de cercetătorii de la Universitatea Macquarie din Sydney și publicat în British Journal of Sports Medicine oferă acum prima confirmare științifică: un program ghidat de înot reduce semnificativ durerea și dizabilitatea în cazul persoanelor cu suferințe spinale de lungă durată.
- Studiul clinic EduSwim a demonstrat că opt săptămâni de înot ghidat îmbunătățesc funcția fizică cu aproximativ 50% față de nivelul inițial.
- Participanții care au înotat au înregistrat scoruri de dizabilitate cu 30% mai mici decât cei care au primit doar educație privind gestionarea durerii.
- Efectele benefice ale activității acvatice s-au menținut și la evaluările de monitorizare la 26 și 52 de săptămâni.
O metodologie adaptată persoanelor cu mobilitate redusă
Cercetarea s-a desfășurat sub forma trialului clinic EduSwim și a inclus 76 de adulți cu vârste cuprinse între 26 și 74 de ani (vârsta medie fiind de 41 de ani). Toți participanții aveau o durată a durerilor lombare de cel puțin 12 săptămâni. Un criteriu de selecție a fost ca subiecții să nu fie înotători obișnuiți, dar să poată parcurge 25 de metri în apă și să aibă încredere în propriile capacități acvatice.
Participanții au fost repartizați aleatoriu în două grupuri. Primul grup a urmat un program individualizat de înot timp de opt săptămâni, sprijinit de patru sesiuni de coaching prin telemedicină cu un kinetoterapeut. Ritmul stabilit a fost de trei ședințe săptămânale, cu o durată de 30 până la 45 de minute fiecare.
Sesiunile au inclus și educație terapeutică axată pe concepte-cheie, precum faptul că durerea nu indică întotdeauna o leziune gravă și că menținerea mișcării este cea mai bună abordare pentru recuperare.
Grupul de control a participat la una sau două ședințe de consiliere teoretică cu un kinetoterapeut, primind aceleași mesaje educaționale, dar continuând activitățile și tratamentele lor obișnuite.
Rezultate clinice durabile și comparația cu alte exerciții
La finalul celor opt săptămâni, nivelul de dizabilitate din grupul care a practicat înotul a fost considerabil mai scăzut. Subiecții au înregistrat o îmbunătățire de aproximativ 50% față de starea inițială. În comparație cu grupul de control, înotătorii au obținut scoruri cu 2,5 puncte (sau 30%) mai mici pe o scală utilizată pe scară largă pentru evaluarea dizabilității.
Beneficiile înotului au fost vizibile și în cadrul evaluărilor ulterioare la 26 și 52 de săptămâni, deși diferența dintre cele două grupuri s-a diminuat treptat odată cu trecerea timpului.
Deborah Wareham, kinetoterapeut și autoare principală a studiului în cadrul Centrului de Cercetare a Durerilor Spinale de la Universitatea Macquarie, a menționat că îmbunătățirile observate sunt comparabile cu cele raportate pentru alte exerciții evaluate clinic, cum este metoda Pilates. La rândul său, profesorul Mark Hancock, autor senior al cercetării, a arătat că flotabilitatea apei ajută pacienții să execute mișcări care pe uscat ar fi dureroase sau limitate, crescând totodată forța și mobilitatea.
Recomandările internaționale plasează exercițiile fizice și educația în prima linie de tratament pentru durerile lombare cronice. Confirmarea clinică a înotului oferă o bază dovedită pentru medicii care recomandă această activitate.
Ati încercat vreodată înotul sau alte forme de mișcare acvatică pentru a ameliora durerile de spate? Scrieți-ne experiența dumneavoastră în secțiunea de comentarii.
